|
|
| 如何喝水才健康 |
|
|
水可作药
早在明朝时期，李时珍就在《本草纲目》中这样描述：冰川水，又称“夏冰”，甘冷无毒，可解一切之毒。冰川水解毒驱邪，强身健体，可用于消火，消除赤眼红肿和退热止咳等。
在现代，民间许多地方，在冬天下雪时，把雪入瓮封装，到夏季作为药物，用于小儿夏季热和祛火止痰，都有明显的效果。随着物质生活的提高，饮食结构多样化，日常饮食引起的上火、牙龈炎、口舌疮等疾病，适当喝水后会有明显改善。
水占成人体重的60%-70%，
婴幼儿含水量高达80%，
人体血液中所含水份占83%，
水在肌肉中占76%；
在心脏、肺中占80%；
在肾中占83%；
肝脏中占68%；
脑中占75%。
即使看来很结实的骨头也有20%以上的水。
所谓“一方水土，养一方人”，水是最佳的溶剂，也是人的首要组成部分。随着社会的进步和经济的发展，人们生活质量日益提升，对饮水的科学认识也由模糊变得清晰。渴了要喝水，不渴也要喝水。但人们常有个疑问，为什么喝水却会出现水肿、眼袋，甚至是水中毒？当然，即便水再好，也要符合养生之规律。本期与你探讨一下，如何喝水才健康。
饮食与水
饮食与水相辅相成，这与人体构造及消化有关。人体的70%左右都由水分组成，而对于食物的消化与吸收，均须通过介质——水才能得以完成。
人体内的消化酶只有在液态环境中才能得以发挥，三餐前一杯水，让正常运作的身体器官得到舒缓和水分补足，也为消化食物提供了必要的液体环境。而水至清至活，即令消化酶的活性越强，食物消化得更透彻，转化为体内能量，活力自然而来。
生命与水
生命离不开水，但并非任何的水都能造福于生命。首先被排除的，应该是那些被污染的水体，背离了水的本质，无法承载水对生命的意义。
水对于生命起到的根本作用，不仅是介质，更是生命之本。贯穿生命发展伊始，正如生命源于水，随着水分流失而老去。卓越的水质和饮水习惯，将成就健康的人生。
这么喝水 才健康
饭前一杯水 赛过运动1小时
据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家，经过对3000多位患者进行临床观察后得出结论，餐前喝水能带来比运动更有效的五大健康成果：
1、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中；
2、提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯；
3、助睡眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品；
4、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症；
5、预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞；
其实原因很简单，因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物的必经之路。饭前一口水，等于给这段消化道加了“润滑剂”，防止干硬食物刺激消化道粘膜，保护了消化道，降低肿瘤的发生率。由于水对食物的稀释和搅拌，肠胃对食物易于消化和吸收，同时也能激活体内消化酶的活性，帮助肠胃对食物进行消化，从而达到营养的充分吸收，减少肠胃消化的压力。
晨间午后一杯水 轻松解渴又保健
据专家介绍，早晨喝水，对人体的保健功效很突出。其一，排毒作用。晚餐摄入的蛋白质及无机盐经过一整夜分解代谢后，会产生一些毒性物质，起床先喝250ml的水，可促进排尿和排便，帮助肾脏及肝脏排毒；其二，保护心脏。经过一夜的睡眠，体内的水分会随着尿液、汗液和呼吸大量丢失，血液也会变得粘稠，血氧容易降低，以致冠状动脉供血困难，给心脏供血造成一定的影响，晨间一杯水，便能轻松达到补充身体水分、降低血液粘稠度的目的。
在空调下办公的上班一族，工作紧凑，情绪也较为紧张，加上冷气的作用，身体无形中出现了脱水的现象。这种现象在午后两点时刻最为明显，如果用具有利尿作用的咖啡或茶来代替此时的身体补水，显然是越喝越渴，往往一些因缺水导致的小毛病就在这种产生。
睡前一杯水 可预防心肌梗塞和中风
哈佛大学的研究发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。因为血液中有七成是水分，当身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠，影响血流，身体的自然反应就必须提高血压、缩小血管，血压随之升高。
而7～8小时的睡眠中，身体因呼吸、排汗等排出水分，却无法适时喝水，容易导致身体缺水。所以在睡前1～2小时喝一杯水，即可有效防止此风险的发生。同时，建议泡温泉或桑拿前也先喝水，这些活动会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境，会增加心血管的压力。
喝酒前一杯水 廉价的保健秘诀
酒场激情豪迈，酒后上吐下泻。大量喝酒，总是以自己的身体健康为代价。在必须喝酒的情况下，如何尽可能地保卫自己，如今市场上出现了众多的缓酒护肝产品，其实，比不过喝酒前简简单单的一杯水。
这要从酒精进入人体后的反应原理说起。酒精大量、快速进入人体，随即将给肠胃带来极大的分解压力，如果无法彻底分解，便易引发酒精中毒等伤害肠胃的可能。在喝酒前先用一杯水滋润肠胃，便可增强肠胃中的乙醇酶活性。当酒精大量进入人体，乙醇酶即可将酒精分解成水和二氧化碳，从而排出体内。水的活性越强，乙醇酶的活性即越强，从而分解酒精的速度越快。
|
| 来源：《东坑》报 编辑：李晓琴 |
| 版权声明：凡注明来源为“东坑融媒体中心”、“阳光东坑网”、“东坑发布”、“东坑报”的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品，版权均属阳光东坑网或相关权利人专属所有或持有所有。如需转载或建立镜像的，须经本网授权或注明来源，否则以侵权论，依法追究相关法律责任。
|
|
|
|
|
|
