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| 关爱眼睛保护视力 |
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眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类和外部世界沟通的主要渠道，眼睛经常被喻为“心灵的窗口”，可见眼睛对于一个人的不可或缺性。
如今带眼镜的人越来越多，尤其是青少年屈光不正的人也越来越多，这些眼疾给他们的生活、学习和工作带来诸多不便，还很有可能影响他们的身体健康。在现代社会，高科技发展一日千里，变革创造日新月异，要想适应这种生存环境和竞争氛围，那么，就更需要一双健康明亮的眼睛。那么，爱护眼睛势在必行，保护视力刻不容缓。
造成视力不良的主要原因，大致可分为营养失调、先天不足、各种不良的用眼习惯三种，而其中又以不良用眼习惯导致视力下降为多，如学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、操作电脑等过度用眼，使眼睛得不到充分休息，久而久之就会损伤眼球，引起视力下降。
用电脑3小时 90%人有眼疾
据统计，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有问题。眼科专家认为，这些眼睛的毛病与眨眼次数不够有关。一般人每分钟眨眼少于5次就会使眼睛干燥，如果连续坐在电脑前工作多个小时，眼睛长时间盯着一个地方，眨眼的次数仅相当于平时的1/3，从而减少了眼内润滑剂的分泌，增加的眼部罹患疾病的可能。长期这样，除了会引起眼睛疲劳、重影、视力下降以外，还会连带引发身体的其他不适反应。
饮食
补充营养素可减少眼疾
▲钙：多吃含钙食品补充钙质，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
▲VD：钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，青少年每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、维生素D，还含有维生素A及磷。
▲铬：多吃含铬较多的食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
▲VA：多吃含维生素A的食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶、菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、杏、柿子、红心菜等。
健眼操1
望远运动
当您需要长时间阅读或用眼时，千万别忘了用眼每隔50分钟就要相应地休息10分钟，这个时候最好做做望远运动。眺望的方法很简单，找一个开阔的视野，凝视20公尺以外的某一个主景，专心地看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，三到五分钟后再看近距离的东西看看，如此反覆数次就能达到放松眼睛的效果。
健眼操2
闭眼运动
别以为眼睛闭上了就不是运动。闭眼也是运动，而且在一些场合会是最好的眼睛运动，比如当您找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨静静地闭上眼睛休息10分钟，或者已经感到疲倦、劳累时适当地闭上眼睛，眼睛在闭合的时候，可以分泌出物质进行自我调节，这个方法对缓解眼部疲劳也是很有效的，毕竟充份的休息才是最佳的眼睛保健方法。
健眼操3
眼睛体操
眼珠转呀转，一则可以帮助精神振奋，二则活动活动眼珠子，两者兼得，最适合忙碌的上班族与读书的青少年了。只要找准四个方位，就能做好这个转眼珠子体操。首先看着正前方，头部保持不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看，或者逆时针地朝右、上、左、下方向转动。如此反复进行数次，你会有轻松和活跃的感觉，眼睛也会变得舒服很多。
健眼操4
热敷熏浴
经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，放松眼部神经，趋减眼睛的疲劳感。这是一个很有效的护眼方法，每天早起之后或者晚上睡觉前，利用热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼，效果尤其显著。只要坚持这个护眼的习惯，即使不能根治眼疾，彻底改变视力状况，也会使双眼显得格外健美有神。
健眼操5
眼部按摩
按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，但切记不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就该停止。
按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力，重复做3～5次，如此眼底部会有舒服的感觉。
按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动，重复做3次同样可以放松眼部肌肉和神经。
健眼操6
户外运动
以上都是一些场地受限的护眼方法，最佳的护眼方法还是户外运动，如打球、跑步、体操……等等，户外有氧运动能够给身体各部位带来愉悦和协调感，更是治愈眼疾的灵丹妙药。因此，假日不妨就往郊外跑，青山、绿水、阳光、新鲜空气，这些大自然的馈赠是眼睛的天然守护神，如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以纾解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的保养法。
正确使用眼液，你懂吗？
许多人使用眼药水的时候，都是张开眼睛，直接将药水滴在瞳孔上，其实这样是不利的。看似简单的滴眼药水，对使用角度和手法都有讲究。滴眼药水的时候，要注意避免直接滴入瞳孔，也要防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道而引起不良反应。科学使用眼液的操作方法是：
Step 1 将下眼皮轻轻拉起
Step 2 将一滴药水滴入下结膜囊内
Step 3 接着，再滴一滴药水在眼角处
Step 4 轻闭眼睛数秒，同时轻压眼内角，帮助吸收
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| 来源：《东坑》报 编辑：李晓琴 |
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