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| 暑期游泳小知识 |
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（一）、游泳小常识
1、学生必须在家长（监护人）的带领下去游泳，要到有安全设施、有救护人员的水域游泳。
2、游泳过程中应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家。
3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴，不要离开救护者的视线。如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息。
4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长或潜水的距离谁更远。
（二）游泳抽筋预防与处理
1、如何预防抽筋？
（1）游泳前一定要做好暖身运动；
（2）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳；
（3）游泳时不要立刻跳入水中，应先在四肢撩些水，然后再跳入水中；
（4）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
2、如何处理抽筋？
抽筋时要保持冷静，不同部位采取不同办法：
（1）若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；
（3）若是大腿抽筋，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
（4）如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。
（三）如何救助溺水者？
方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；
方法二：发现有人溺水应立即大声呼救，未成年人绝对不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。
（四）溺水急救要领
1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。
2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进行，直至恢复呼吸为止。
3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60～80次）进行，直到心跳恢复为止。
（五）不要到野外水域游泳
在江河、池塘、水库等野外自然水域游泳，存在极大安全隐患，主要因为这些区域没有安全防护措施，在不了解水域状况和水温的情况下盲目下水，容易发生抽筋现象，而在炎热的夏季更易发生中暑，导致反应能力变差，在遇到淤泥、水草、暗礁、水母等时自救能力减弱，加上青少年、儿童安全意识相对薄弱，极易发生溺亡意外。
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| 来源：东坑广电站 编辑：李晓琴 |
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