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| 谨防酷夏中暑 |
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火辣辣的太阳，火辣辣地照射着大地，阳光和人们玩起了亲密无间的游戏，一面是日光浴的无限美好风光，一面是黝黑发红的肌肤和头晕目眩的强光射，令人避之而唯恐不及。
在南方艳阳高挂的夏季，人们其实已经习惯了与高温炎热为伴，但面对严酷天气可能带来的各种威胁和伤害，人们还是做出了最为明智的选择：以防万一。
中暑可能是夏季最常见的急发性疾病，患者的病情可轻可重，只要处理及时和得当，一般不会造成大碍。此外，在日常生活中，有许多方法和措施可以帮助我们预防中暑。
名词解释：
中暑是指在高温环境下，人体因体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等，均为中暑的常见诱因。
当发现自己或其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时
STEP1 首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，松开或脱掉衣服，让患者舒适地仰卧，用东西将头及肩部垫高；
STEP 2 给患者多补充一些含盐分的清凉饮料，还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药；
STEP 3 如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水；
STEP 4 对于重症中暑者，除了立即将其从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
【穿衣服】
浅色系衣物是首选
夏日外出时要备好防晒用具和做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。穿着白色、浅色或素色的衣服，这些颜色的衣服吸热慢，穿着凉爽，还可以反射太阳光，在材质方面，应尽量选择棉、麻、丝类的衣物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
【戴帽子】
纺织草帽隔热效果好
人体头部和颈部的血管非常靠近皮肤表面，从而使人容易从这些部位快速地吸热或散热，因此在选用帽子时，最好选择透气功能好且能遮到颈部的帽子，这样有利于头颈部的散热。另外，应尽量选用隔热草帽，因为纺织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体，能阻隔热传递。而且，草帽对阳光还有一定的折射作用，把猛烈的太阳光部分折射回去，人就不会感觉到那么热了。
【避烈日】
尽可能减少外出和曝晒
老年人、孕妇、慢性疾病患者，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。在炎炎夏季避开烈日，这点对于那些已发生中暑衰竭的人尤为重要，否则，患者在烈日下体温将持续升高，即使正处于休息或补充足够多的水分，也难以缓解中暑症状。值得注意的是，某些人在休息数小时后，当再次回到太阳底下，仍有可能复发中暑，这种情况应多加防范，建议最好在下午三四点钟以后，再进行户外活动。
【清饮食】
多喝盐开水多吃蔬菜水果
夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，而多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的水分和盐分，从而达到预防中暑的效果。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5—2升水；不要等口渴了才喝水，因为口渴时表示身体已经处于缺水状态；喝盐水时，要少量多次地喝，切忌一口闷。另外，要多摄取水果及蔬菜，水果和蔬菜中不但含有丰富的水分，还有均衡的盐类和糖分，是夏季大量出汗后补充能量的佳品。
【重休息】
保持充足睡眠有利于提高免疫力
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢特别旺盛，消耗也大，因此，人容易感到困乏和疲劳，机体免疫力也会随之下降，诸如中暑等各种季节疾病就容易来犯。因此，这个时候保证优质的睡眠就非常重要。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到充分放松，保证脏器正常运转，提高身体免疫力，既利于工作和学习，同时也是预防中暑的良方。专家认为，最佳就寝时间是22：00—23：00时，最佳起床时间是清晨5：30—6：30。但睡眠时，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
TIPS
◎不宜进食燥性补品
夏天出汗多，能量消耗大，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收，而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。
◎注意危险时段
每天10：00—16：00时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。
◎日常清凉饮品
常喝绿茶、绿豆汤、淡盐开水、酸梅汤、菊花茶等清凉生津的饮品，少食或不食辛辣荤腻之品，例如辣椒、烈酒等，可解暑散热，有效预防中暑症状。
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| 来源：《东坑》报 编辑：李晓琴 |
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