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| 10条防癌建议 |
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1）在不出现体重过低（BMI<18.5）的前提下尽可能的减轻体重、保持苗条。（bmi，身体质量指数，bmi=体重（kg）÷（身高（m））
2）每天至少进行30分钟的体力活动
3）避免含糖饮料。限制高能量密度食物的摄取。
4）吃更多样化的蔬菜、水果、全谷类和豆类。
5）减少红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）摄取。避免食用加工肉类。
6）尽量不饮酒。如果需要饮酒的话，男士应限制饮酒量在每天2个酒精单位以下，女士则限制在每天1个酒精单位。（注：1个酒精单位为10毫升纯酒精，约相当于360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒）。
7）减少富含盐的食物或腌制食品的摄入。
8）不要用膳食补充剂来预防癌症。（注：所有的保健品都没有预防癌症的效果。）
9）纯母乳喂养最好持续6个月以上，随后再逐渐添加辅食。
10）肿瘤患者治疗后应遵循预防癌症的膳食。
黑木耳与白萝卜同食能导致皮炎与皮廯、老年斑，尽量避开同食。
西瓜与羊肉同食会大伤元气、免疫力低下，导致多种病症。
米汤与牛奶合服对维生素A造成破坏，长期服用损坏视力。
红薯与鸡蛋同食易引起肠梗阻及腹胀，应尽量避开同食。
烂姜、冻姜中含有毒性很强的有机物“黄樟素”，能使肝细胞变性，长期食用可诱发肝癌和食管癌。
鲜黄花菜含有一种叫秋水仙碱的有毒物质，应尽量少食用或不食。
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| 来源：《东坑》报 编辑：李晓琴 |
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