饮食与运动相结合增强体质

    记者从东坑医院急诊室获悉，清明节刚过，就有不少病人前来求诊。“过敏、感冒、肠胃不适，还有高血压等病人病症较多。”医生建议在清明前后可以适量的喝点菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用，而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。加上清明节前后是高血压患者易发期，患者应该减少吃肝脏类食物，以清汤为宜，减少食用过多的高脂肪食物，多用蔬菜、水果，增加钾的摄入。

    “调整饮食状态，多喝水多吃蔬菜水果来解腻，过节期间吸入过多热量，必需要吸收一些维生素要补给缺乏的营养。此外，茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。”医生建议肠胃不适的病人可通过以上几种途径调节身体机能。

    另一方面，运动是人们时常提在嘴边的事情。多做运动队促进身体的血液循环，加快生陈代谢，舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力有很重要的作用。医生建议，除了清明节后，能够坚持的话每天都应该抽出时间运动。春天是踏青的好季节，爬山、骑脚踏车、放风筝、慢跑等等都是出外郊游不二的活动，不过动静的要适宜凡事要量力而为，少量活动对身体有好处，不建议一开始就大幅度的运动。