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一转眼，人们又迎来了新的一年，也迎来了又一个春天。在这个万物更新的季节，人们对健康的关注程度更加深入，各种健康资讯、健康观念广为宣传，并越来越多地付诸实践。可是，您知道吗，某些已经快成为习惯的观念其实并不都正确，健康观念也需要刷新一下才行。
【进补】
补肾还须按需施补
补肾的广告近年来十分红火，铺天盖地的广告宣传有意无意地把夫妻生活的不和谐及其他很多不适症状统统归罪于肾虚，造成“全民肾亏”的假象。于是乎各类补肾的补药热销无阻，似乎大家都在赶着趟地补肾。
刷新理由：东华医院肾内科主任医师关晓东认为，很多市民在盲目补肾的时候，并没有真正搞清楚肾的概念。事实上，肾在中医的概念有别于西医。在中医里，肾并不仅仅是一个特定的身体器官，也涵盖了包括肾脏在内的泌尿、生殖等器官，以及生殖、内分泌、免疫等功能，是一个很宽泛的概念。现实生活中，只有确实需要补肾的人才可在医生的指导下有目的地补肾，不当的补肾不但不会得到很好的效果，反而会让人越补越虚。而在西医的概念里，如果肾脏出现任何问题的话，就更不是进补所能够解决的了，而应该尽快到医院确诊，接受治疗。
【饮食】
吃素不等于健康
不论是出于害怕禽流感、抵制猪肉涨价还是别的什么原因，在刚过去的2007年，素食主义正以前所未有的速度膨胀起来。仅东莞市区范围内，只卖素菜的素食餐馆已连续开张营业，更别说在宴会餐桌旁，越来越多的只吃蔬菜不沾荤腥的大批素食主义者了。很多人都坚持认为，素食等于健康，认为吃素不仅能有效降低患慢性病的风险，也能带来苗条的好处。
刷新理由：营养师谢琪表示，由于素食比较清淡，净炒的蔬菜往往要添加大量的植物油、盐或其他调味品烹饪，但植物油和动物油所含的能量几乎一样，吃多了一样会引起肥胖，引发高血脂、高血压等疾病。此外，很多素食者热衷于生吃蔬菜，认为这样才能更加充分地吸收利用蔬菜中的营养价值。可事实上，蔬菜中的维生素K，胡萝卜素、番茄红素等营养成分是需要经过加热并调和油脂后才能被很好地吸收的。营养师还表示，动物脂肪中的很多营养成分是吃再多蔬菜都无法补充的，因此，人们并不应该一味地排斥肉蛋类食物，而更应该注重营养的均衡。
【食品】
纯天然不一定都好
不知从何时开始，“纯天然”就这样流行起来了。药店也好，超市也好，食品或药品只要打着“纯天然”，就能身价倍增。人们似乎也非常愿意相信“纯天然”的标签，尽可能地购买未经过加工的天然食品或药品，并坚信天然就是健康。
刷新理由：谢琪指出，商店、药店里出售的那些未经加工的天然食品、药品或许安全，但目前人们依然无法得到更加明确的保证和更有效的保护。事实上，很多维生素补给品、矿物质补给品和中草药补品虽然都打着“纯天然”的旗号，但其中的各种物质含量却未必符合规范，既然不规范就未必安全，未必健康。对此，营养师提醒坚持购买“纯天然”营养补品的市民，在购买和服用之前三思而后行，并最好听从医嘱。
【运动】
健身不必只在健身房
不知道是不是因为害怕汽车尾气，沿着马路晨跑的人数越来越少了。而在2007年一年的时间里，东莞雨后春笋般冒出了为数众多的健身房，不仅提供各种健身器材，还推出了瑜伽、功夫、舞蹈等各种健身项目。健身房的商战也让更多人开始认为：要健身，到健身房才有效果。
刷新理由：虽然实践已经证明，只有运动时间持续超过40分钟，才能够达到有效的锻炼效果，但康华医院骨科创伤手外科中心主任雷高表示，如果只把健身的时间锁定在去健身房的一两个小时，而在健身房外却不那么注重锻炼的话，突然而至的剧烈运动很可能会拉伤肌肉或韧带。雷主任表示，运动应该遵循循序渐进的原则，市民其实可以把各种活动在各个时间段穿插进行，并应该明白，在健身房相对密闭的环境中健身，受益绝不会比在宽阔的空间呼吸新鲜空气运动来得更好。
【限量】
水量盐量不可太刻板
在东莞，高发的结石病一直是生活在这里的许多市民的心头刺，而与此同时，糖尿病等慢性疾病患者的增加也让人有些心慌。所以，当“每天8杯水，一日6克盐”的健康概念一经提出，便成为2007年里很多市民严格遵守的生活准则，一些商家甚至也为此量身定制出了计量6克盐或2000cc水的容器。
刷新理由：如果吃喝都能够准确地度量的话，生活或许真的可以变得比较简单。但南城医院内科曾主任表示，喝水、吃盐和摄取其他营养一样，应该是需要多少就补充多少。虽然多喝水的确能够降低患结石病的几率，但一个人如果喝水太多，则极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失；不吃盐，引起缺盐缺碘也一样有害健康。
事实上，我们日常所食用的食物内含有很多水分，同时也含有一些盐分。如大部分蔬菜、水果中90%以上是水，酱油、咸菜等本身就已经含有很多盐分。因此，医生认为市民每天的饮水量和摄入盐分的量，不应该执行得太过刻板，而应根据日常饮食有所调节，只需做到整体把握即可。
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