春捂秋冻，不生杂病 资料图片

    我国传统的习惯一般将立春视为春天的起始。按说立春后，气温就应开始回升，可今年很多地方都是一派飞雪迎春的情景，民间也有“可度三九，难耐春寒”之说。中医认为，早春时节是人们最容易得病的时期之一，因此切不可忽视春寒对健康的影响。 

    提防寒气乘虚而入

    俗话说“二八月乱穿衣”，最近东莞天气稍有回温，街头不少时尚女性就悄悄换上春装，短裙、马裤、丝袜、衬衣纷纷粉墨登场。另一些人却依然是毛衣长裤，还不忘套上厚重的外套。两种迥异的着装宛然显示不同的季节，那么在乍暖还寒的初春，如何穿衣才是正确的呢？

    冬季人们户外活动减少，机体适应能力下降，免疫能力也有所减弱，表皮汗腺和毛孔都呈现出闭锁状态。冬去春来，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒，皮肤开始活跃了，汗毛孔闭锁程度相应降低。因而春风较大时，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，使人有“春寒冻人透心凉”的感觉。在这种情况下，人容易感冒或并发其他疾病。再加上春天天气不稳定，过早地脱掉棉衣或穿得太少，寒气会乘虚而入，“寒则伤肺”，使人易感染流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，人体的免疫系统遭到破坏，体质较弱的儿童还会感染流脑、麻疹、腮腺炎、猩红热等严重危害健康的传染病。

    多备衣物 多听天气预报

    民间流传着“春捂秋冻，不生杂病”、“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”等俗语。就是说，春天来到时，不要着急减衣，适当“春捂”有利于帮助增加对寒气的抵抗，等人体逐渐适应气候后，再减衣服也不迟。

    适当“春捂”，并不是说穿得越多越好，人体有调节体温的中枢，捂得太多，时间久了会破坏自身调节系统，导致免疫力下降。尤其对于儿童，“捂”得过多过严，出汗后遇到冷风，更易着凉。南方春天湿度大，如果捂得过了头，还会使宝宝中暑。因此“春捂”要有讲究地“捂”。减衣要有一个过程，不是一脱下毛衣就换上单衣。此时不妨多备几件衣服，注意观察气温变化，多听天气预报。初春早晚和中午温差相差很大，要根据冷热适时增减衣服，以温暖不出汗为宜。此外，被褥也不能马上减薄，应等气温连续回升两周以上再换薄被，但还要多备一条毛毯，以备半夜室温低时使用。

    “春捂”重“捂”下身 

    因为人体下部的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，因而不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄，尤其是老人下身的衣服不要减得太多，女同志最好不要过早穿短裙。寒风刺骨入下身，时间久了就有生病的隐患。同时，还要加强下身的锻炼，以促进血液循环。可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下身。

    饮食调理防“倒春寒”

    早春天气冷暖不定，还可通过饮食调节防范“倒春寒”的偷袭。严寒冬季使空气变得干燥，而干燥的气候会大大削弱人体上呼吸道的防御功能。早春天气冷暖不定，很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。另外，此时还需特别防范心脑血管疾病和风湿性关节炎，因为初春暖阳和倒春寒的一热一冷，容易使血管收缩和膨胀不规律，从而导致心脑血管疾病。

    因此，倒春寒期间应注意饮食调理，可以适量喝茶和姜汤，多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等，这些食物中的膳食纤维等有利于降低血液黏稠度。最后，专家还特别提醒，已经减掉冬衣的人在气温骤降时，切勿“懒得重新添衣”，应根据气温变化及时添减衣物。