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| 治疗“假期综合症”有妙招 |
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期间，市民会选择外出走访亲友或者选择一些短途旅行来放松放松，加之新年传统食品品种繁多，聚会的增多，可以说春节是一个让市民放松和放肆的假期，然而春节期间的过分消耗体力及暴饮暴食导致身体素质的下降，在假期结束后，上班族重返岗位、学生重返校园后会出现注意力不集中，疲劳乏力、精神不正的现象，这是假期综合症的症状，如何迅速消除假期综合征，调节生活，快速的投入到工作当中？医生建议要从心态和饮食作息上面下功夫。
调整心态应对节后综合症
上班族小薇在春节的假期和家人外出旅游，浏览了我国的美丽风光，一家人玩的十分尽兴，眼看上班的日子要来了，小薇却不想上班了，她想要继续放假的日子，上班后也无心工作，经常感觉身体很累，没有精神。这个时候，调整好自己的心态是关键，只有把心态调整好了才能用积极的心态来应对“节后综合征”。
要以平常心面对无法改变的事实。上班族在工作休息时可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，帮助自己尽快进入正常工作状态。长假之后，要尽量放松心情，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。此外，一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视。
而像小薇一样在假期有外出旅游的市民，若旅游时行程安排太过紧凑，导致旅途劳累可以在每天晚上用热水泡泡脚，使血管扩张、血流加速增强血液循环达到解乏安眠的作用。
饮食与运动相结合 击破假期综合征
春节期间，许多人趁着假期好好放松放松，可许多人过度透支自己的身体，通宵上网、打麻将导致废寝忘食，同时春节期间亲友串门朋友聚会欢聚宴饮，只吃吃鸡鸭鱼肉少吃蔬菜，导致许多人在春节假期之后，身体达到了一个饱和度，出现恶心干呕、头晕南漳、周身雪仪循环失调的症状，这些都是春节期间暴饮暴食的后果。
那么应该如果从日程的饮食作息和运动当中，将春节的饮食习惯调解回到正常状态呢？
在前一天晚上熬夜后，大脑需氧量会增大，平时应该让室内保持空气畅通，并然空气中保持一定湿度，同时可以做个深呼吸;以睡补睡。若时间允许，中午一定要小睡一下。
在消化系统处于不良状态的时候，饮食不要吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
此外，要多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。如果能够坚持每天抽时间运动，骑脚踏车、跑步、慢跑等等都十分适合用来调节身体，少量运动队身体有好处，不建议一开始就大幅度的运动。
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| 来源：《东坑》报 编辑：李晓琴 |
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