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| 家居老人如何防跌倒 |
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近日，我院收治了一个91岁婆婆，在家中不慎从床上摔落，在家休息了三天，后来家人送来外二科就诊。入院医生诊断为左股骨下段骨折，现仍在继续治疗。
跌倒是身体的任何部位（不包括双脚）意外的触及地面，是老年人伤残、失能和死亡的重要原因之一，严重影响老年人的身心健康和生活自理能力。给家庭和社会带来巨大的负担。 近期发现老年人在自宅跌倒地点以客厅、卧室及浴室厕所最多。所以，家庭应重视老年人家居防跌倒的各种措施。
环境因素，也就是提高居家环境的安全性，如：使用防滑家具，必要时加把手等。家里的地板上不要使用太多小面积的地毯，一方面地上布满小地毯容易让老人家绊倒，另一方面，家里小块的东西太多令人眼花缭乱，在色彩的设计上，可考虑多用对比色，强化视觉效果，帮助长辈分辨不同区域，提高注意力。
老年人很节省，不愿浪费电，所以常常关灯。但家中照明不足也是造成老人跌倒的主要因素。因此老人家在行动时，很需要其他感疗的辅助，特别是视觉帮忙，起码要在老人家行经之处加装夜灯、辅助灯，让他半夜起身时或者天黑行动时，以看清楚轮廓，减少危险。
注意保持地板清爽干燥，还有，很多家庭三代同堂，家里堆满了小孩的玩具、用品，长辈没注意，一不小心踩到就跌倒了。因此家有小朋友的人，一定要养成随手收东西的习惯，长辈们常使用的家具，如沙发、床，要把高度调整到他们上下方便，自然不费力的水平上，家中青壮辈要观察长辈上下动线，确定他们的床不会高到脚伸下来勾不着，也不至于低到脚伸不出去，下床时习惯性用力过猛会受伤。
从运动着手，改善跌倒的两大运动方向是：1、改善平行；2、训练肌力。建议老人家每周至少做2次平衡操、平地操和柔软操。有三大块的肌肉群是需要持续训练的，分别是腰部、腹部及下肢，从脊椎、骨盆到下肢，一系列做下来可以提高肌力，肌力训练可以帮助减缓老人跌倒造成的伤害，关节运动及拉筋运动。
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| 来源：《东坑》报 编辑： |
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