据德国媒体报道,德国著名睡眠问题专家约尔根·楚雷教授日前提出了消除失眠烦恼的7种方法: ——睡前不饮酒,不抽烟,不喝含咖啡因的饮料; ——晚餐时少吃油腻食品,晚餐时间不宜太迟; ——晚上散步,让自己有疲劳感; ——卧室温度以18摄氏度为最佳,上床前房间应彻底通风; ——睡觉前泡个热水澡;
——手脚暖和容易入睡,穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡; ——不把白天的烦恼带上床,在枕边放一个记事本,记下白天发生的不愉快的事情,然后坦然进入梦乡。(记者胡小兵)