|
|
| 身边的隐形杀手——肥胖 |
|
|
今天来了一位身材高大，挺着个“将军肚”的男青年，男青年面带笑容，急急地坐下来， 说：医生，我想检查一下，他们都说我胖，我想看看有没什么病。于是我根据他的情况，给他量了血压，查了血脂，血糖，结果是血压高，血脂高，血糖高，典型的“三高”。男青年不敢相信眼前的事实，说：我就是胖了点，也没怎么不舒服呀，怎么这么多病呀。为何肥胖者会得“三高”呢？于是我给他做了解释：亚洲人的肥胖多为腹部肥胖，由此导致机体对体内胰岛素敏感下降，从而使正常的胰岛素不能发挥其生物效应，因此，要分泌更多胰岛素才能满足人体的代谢需求，血中的胰岛素随之会增多，产生高胰岛素血症，脂肪、糖代谢紊乱，血管硬化，从而导致糖尿病、高血压、高血脂，冠心病、高尿酸血症、胆石症等疾病的发生。男青年听了才恍然醒悟，原来是肥胖惹的祸。（据了解，评判一个人是否“将军肚”，有2种方法：其一，看其腰围与臀围的比值数，男人比值大于1，女人比值大于0.9者皆属于“将军肚”；其二，女人腰围大于88厘米、男人大于103厘米。）
那么，我们怎么知道到底自己有没有肥胖呢，现在有这样的一个科学的公式可以计算：
体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方
成人的BMI数值
体重指数 男性，女性
过轻 低于20，低于19
适中 20-25，19-24
过重 25-30，24-29
肥胖 30-35，29-34
非常肥胖 高于35,，高于34
专家指出最理想的体重指数是22
如何预防“三高”症的发生？
第一，要学会科学饮食。在一日三餐要学会科学地吃、合理地吃。要控制荤菜的摄入，给胃肠留有一些余地。同时，要相对吃一些主食，减少高蛋白和高脂肪食物的摄入。
第二，要加强锻炼。锻炼的好处有很多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。对还没有出现“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。从事脑力劳动的朋友，因为用脑频繁，容易得高血压和神经衰弱。可以选择那些促进脑细胞发育，提高心肺功能的项目，如爬山和打太极拳。身体肥胖，有糖尿病倾向的朋友，可以选择强度小、灵活和轻松的项目，比如步行、慢跑和骑自行车等。以降血脂和抗衰老为目的朋友，可以选择健身跑。以预防高血压为目的朋友，可以选择散步、骑自行车和游泳。
第三，要戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明，长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。
第四，必须规范治疗。预防“三高”除了合理饮食，增加体力活动以外，还要注意体重指数不超标。每年要进行一次常规身体检查，不要为了节省一点检查身体的时间，付出不必要的健康代价。因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查，可以做到防患于未然。
|
| 来源：《东坑》报 编辑： |
| 版权声明：凡注明来源为“东坑融媒体中心”、“阳光东坑网”、“东坑发布”、“东坑报”的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品，版权均属阳光东坑网或相关权利人专属所有或持有所有。如需转载或建立镜像的，须经本网授权或注明来源，否则以侵权论，依法追究相关法律责任。
|
|
|
|
|
|
