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| 为什么你的改变方法没有效果？ |
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生活中我们的一些行为方式，会影响到我们的生活、工作、恋爱婚姻，我们希望自己能够改变。但是，也许我们尝试了一种方法，很努力的去做，但总是不见效。这让我们很苦恼。那么，为什么你的方法没有效果呢？
如果你尝试了一种方法，但是看起来没有多大效果，可能的原因如下，请你细细地确定是哪一种原因，以便确定后面该怎么做。
1、 行为的差别不大
你的新的行为与“老一套”的行为必须有足够的差别，这样才能摆脱先前的行为带来的影响，也更能看到新行为带来的改变。
2、执行的时间不够
在你尝试一种方法时需要一段时间才能看出是否有效。在采用新的方法时，不妨给自己设定一个期限，及时评估行为的效果。但是如果过了一段时间还看不出变化，你也许应该换换方法。
3、忽视了细小的改善
由于你急于改善现状以达到自己想要的结果，以致你可能忽视了细小的变化，于是你就过早地认为此法不灵，又换别的方法。
4、三心二意
如果你并不是真心地实行一个新方法，不如根本不做。你不相信它，它就不灵。如果你对一种方法觉得很不舒服，别扭，你的行为看起来一定不自然，不如试试别的办法。
5、又回到旧模式中
有的人会说，你说的方法不灵，对方社么都没改变。但是经过询问，发现在开始几天，情况已经出现了改变，但这个改变者觉得自己目标达到了，就又放松了，回到“老一套”中，于是后来的几天情况有慢慢回到了之前的状态，他自己又回到旧模式中去了。改变是需要长期坚持的，需要一段时间去巩固的，这样效果才能得到保障。
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| 来源：听说吧心理咨询中心 编辑：李晓琴 |
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