现在很多人选择下班后去健身房，希望通过运动来调整身体的肌肉状态，使上班时变得麻木的身体恢复正常。但澳大利亚科学家的研究表明：与其下班后在健身房挥汗如雨，不如在上班时遵循一些老生常谈的健康规则。

    研究显示，大多数办公室工作人员的肌肉疼痛，与他们不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。科学家们把这些不正确的坐姿分为形象的三大类。

    第一类是“懒洋洋型”：这类坐姿的标准形象是弯着腰瘫坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，两手前伸握住鼠标。这类坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。

    第二类不正确的坐姿被称为“电脑迷型”：人们常常在电影和电视里看到这类电脑迷的形象，他们的脸紧紧靠向电脑显示器，两肩高耸，两只手缩在电脑键盘上。因为这类坐姿会使背部肌肉过于紧张，它常常会引起后背和脖子疼，导致颈椎问题。

    最后一类不健康的坐姿，是“绘图员型”：这种姿势常见于电脑绘图员。他们往往把一只手长时间地放在鼠标上，这会导致背中部痛。 

    那么，怎样才能避免上述问题呢？科学家们说，去健身房并不是最有效的做法，因为身体并不会如你所希望的那样，自动地调节到正常的状态。相反的，如果在工作时遵循一些简单的规则，人们遭受背部和颈部病痛的可能性却会下降很多。比如说：采取正确的坐姿。你可以把椅子调整得稍微低一些，然后整个身体在椅子上向后挪，使你的整个后背可以舒服地靠在椅背上。另外，每20分钟离开桌子走几步也可以缓解肌肉的疲劳。您一定在皱眉了：这现实吗？考虑到手头有这么多工作，专家们已经替你想好了：如果需要与办公室那头的同事沟通工作，站起来，走到他的身边，而不是打电话或是利用电脑的即时通讯工具。