三伏酷暑，由于人的体质各不相同，对自然界感受的程度不一样，所以采取的保健方法也不同。

    平和质 平和质是正常的体质。这类人只需顺应自然，不轻易扰动自身的阴阳平衡，即可达到强身健体的目的。

    气质虚 气虚质的人肌肉松软，讲话声音低弱，总是感到上气不接下气，容易出汗，只要体力劳动强度稍大就容易累。夏季天气炎热，出汗多，容易消耗人体的“气”，气虚质的人更容易受到影响。这类人饮食以温为主，避免生冷。白天可以喝一些西洋参茶以消暑气，晚饭食用山药粥以补中益气。

    阳虚质 阳虚质的人时感手脚发凉，胃、背或腰膝部怕冷，衣服比别人穿的多，喜欢安静，吃喝凉东西会感到不舒服。阳虚质的人在夏季应避免长时间在空调房间，可在三伏天吃些羊肉等温补之品。

    阴虚质 阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手脚心发热，口干咽燥，总想喝水，容易失眠，性情急躁。阴虚体制的人在夏季可以喝绿豆汤滋阴清热，适当吃些莲子、百合炖猪肉，以清心润肺。

    痰湿质 痰湿质的人体形肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，且多黏腻，经常感到肢体酸困沉重、不轻松，脸上容易出油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉。由于痰湿体质的人体内湿气重浊，故不能适应夏季潮湿闷热的季节。此时多食生姜，可常喝冬瓜汤利湿祛痰。

    湿热质 湿热质的人面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒，常感到口苦，口臭或嘴里有异味，脾气比较急躁。湿热质的人最怕夏季的湿热天气。可以多喝祛暑利湿的凉茶，食用凉拌马齿苋可以清热解毒。

    血瘀质 血瘀质的人面色偏暗，舌头的静脉淤紫，皮肤比较粗糙。血瘀质的人可以饮用山楂红糖汤或果醋饮料。

    气郁质 气郁质的人容易紧张、焦虑不安，多愁善感，经常无缘无故地叹气，容易失眠。气郁质的人夏天可以用玫瑰花茶、橘皮粥疏肝、行气、解郁。

    特禀质 特禀质是一类质量特殊的人群。其中过敏体质的人，夏季要远离过敏源。可以用何首乌泡茶喝，增强免疫力。