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| 中考倒计时考生冲刺要张弛有度 |
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踏进6月份，高考、中考接踵而至，考生们都进入了最后的冲刺阶段，今年除了高考政策有变化之外，东莞市中考今年变化也较多。市教育局正式对外公布了2016年东莞中考的考试时间，将原来的4天调整为3天；“取消莞城班”和“取消分片招生”；随迁子女招生人数增多等。
东坑镇初三级考生共有460人，初二级参加中考的有1422人。目前，中考体育成绩、英语口语成绩、信息会考成绩已经公布，6月3日至8日将进行填报志愿工作。老师及众多毕业生表示，面对中考，考生们应该以沉着冷静的心态面对，一个良好的心理状态有助于考生正常发挥，考出水平。
政策调整
考生要及早了解
根据今年公布中考安排，时间从往年的6月19日延后至6月20日，所考科目不变。不同的是，初二的学生和初三的学生将在同一天走进中考考场，上午进行完初二学生的科目考试，下午则进行初三应届毕业生的考试。学校方面表示，考试时间的变化不会对学生造成太大影响。
此外，从今年开始，东莞五大校将取消了“莞城班”，采取统一标准面向全市招生，在中考第一批录取栏上，普高类录取只写着“公办普通高中、民办普通高中”，以往的“择校生”、“莞城班”、“分片招生”等都已取消。
同时，东莞将开始向优质民办学校购买学位，市、镇教育部门今年拟购5600个义务教育阶段的民办学校学位，让更多的随迁子女享受实惠。
6月4日，东坑中学按照惯例，在填志愿之前召开家长会，给家长讲解今年的中考政策，因为政策变动较大，今年中考填志愿几乎是无迹可寻，无纲可依，毫无先例，老师也不好提建议。
针对考生考前的各种心理情绪，东坑中学也时刻关注考生心理变化，为考生讲授心理课程，希望考生能以一颗平常心来对待，除了学习之外还要多出去走走，放松心情。此外，在考前两个星期学校还会为考生们准备营养餐，如汤水、糖水等，让学生营养均衡。
“身心”准备充足迎接挑战
饮 食
考生在考前家长往往会给孩子添加营养食品，希望孩子补足营养准备中考，但其实考试吃平常的饭菜就可以了，不必再去加强营养，更不要大鱼大肉、暴饮暴食。以免引起肠胃功能失调、消化不良、食欲不振等症状。
中考期间的早餐要吃好，切忌空腹，最好在早上7点左右吃，不要匆匆忙忙，这样容易形成紧迫感。早餐要掌握卫生和易消化的原则，量不需多但要精，可少量吃些维生素调节营养。不要空腹上考场，也不要乱吃营养品或生冷食品，以免考场腹泻。
睡 眠
考生在考前要注意劳逸结合并保证充足的睡眠，根据自己的情况，争取每天能在晚上10点到11点左右入睡。考生一般保证睡眠时间在7—8个小时即可，不要贪睡，做到早睡早起。
考试前一天不要过早上床，否则容易辗转反侧。提前几天就要开始调节状态，如果临考前突然打破自己的生活规律，往往会把自己搞得昏昏沉沉，疲惫不堪。
应考准备
同时，考试前一天晚上应对第二天要考的科目做些准备，例如考语文，应多带两支圆珠笔或钢笔，避免写作时墨水用尽的窘境。为了保持卷面整洁，橡皮是必不可少的；如果是数学的话，则应该带好三角尺、圆规等作图用具，还要准备一支铅笔；中考正值夏天，因此除了文具用品，还要准备一些考试时喝的水，以及擦汗用的小毛巾、清凉油等。
至于准考证，更是要专门检查一遍是否放妥了，在参加考试的当天早上，要吃一点营养丰富的东西，少喝水；不要太早或太晚到考场，到考场后应先弄清自己的座位，然后找厕所，并于考试前15分钟上一次厕所。
如果应考时“怯场”出现，一紧张就运用“深呼吸放松法”，放下笔双手平放在双腿上，做深呼吸5至10次。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。闭上双眼，深深地吸一口气，最大限度地摒住，然后慢慢地呼出，反复几次，直至自己平静下来，动笔前反复默念：“我的能力、水平没问题！考试结果不重要！”待调整好自己的情绪后再继续做题。或者在考前，考生可以独自散散步，哼一支曲子，不要让乱七八糟的想法充斥大脑。
临场答题
考生在考场答题时要小心，不要把答案写错地方；更不要忙着草草得出结论，对无把握的题目，不要轻易地做出判断，一定要看清指导语。
答题时应该先易后难。合理安排解题的顺序，基本原则是先易后难、由浅入深、循序渐进，会做的题目放在前面做，需要思考才能理出头绪的题目其次做，难度较大的题目放在最后做，规划好时间，这样可以避免因在某道题上花费的时间太多而影响解答本来会做的题目。
如果在顺序上先分值较高的难题，由于考试刚开始，自己一时还没有适应过来，未达到“竞技状态”，一旦解题过程中遇到障碍，就会影响自己整个的考试情绪，挫伤自己的锐气和信心；容易题应快速做，对占分数比例大的题目应重点投入，对属个人优势的题目应确保万无一失；切忌单纯追求速度，这样难免忙中出错。
应考心理也是同样重要，思想上不要把考场看成多么特别的地方，想一想我们都“身经百战”，这次考试不也是我们经常经历过的考试中的一场吗！遇到难题时若已仔细读题三遍还没一点思路，就应跳过去做下一道；答题间隙也可看一看窗外景色，调节一下紧张的情绪。若一道题花了10分钟还做不出来，那就放弃，因为你不会，别人也不一定会，扔一道题没什么。最后当其他题目均已完成时，还可以换一个角度重读一遍该题，说不定会有“柳暗花明又一村”的可能。
及时遗忘
考后一科后考生应立即离开试场，不要在考场外校对答案，不要“看别人脸上的天气预报”，以免影响自身情绪。要做到考完一门，忘掉一门，不回忆、不细想、不追究答案，不在已考的科目上浪费时间，集中精力对付下一门。
当某一科考试失败或不理想时，要学会安慰自己：“每一位同学不可能没有失败，五科中总会有一、二科不理想，只不过他们不说，没有表现出来而已，因为我难别人也难，我考不出，他也未必考得出来。”关键是要总结经验教训，调整考试方法，以争取在今后几门考试中加以弥补，把损失夺回来。当某一科考得特别好，自我感觉飘飘然时，要告诫自己：“我浅别人也浅，我考得好，要特别谨慎，因为一不小心，就会在下一场考试中失败。”因为成功往往存在于再努力一下之中，所以一定要做到胜不骄败不馁，及时调整心态，分分必争，充分发挥水平，考出满意成绩。
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| 来源：东坑融媒体中心 编辑：李晓琴 |
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