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| 节后清淡饮食助身心舒畅 |
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春节是中国人最喜庆的节日，但是你或许并不知道，春节过后往往又是医院急诊最繁忙的时间段，这个时候无论是疾病突发、老病复发的几率都相当高。很多人就是因为春节期间生活突然失去规律，饮食、休息习惯急剧变化，情绪也一直处于亢奋状态，从而放松了警惕，令急病趁虚而入。
过完节，要进入正常生活状态了，可是身体状况却迟迟不肯回归。此时，清淡的饮食加上合理的作息，有助于身心舒畅，迅速恢复身体元气。
节后综合征来找茬 肠胃和心血管最受伤
三类疾病找上门。医生介绍，春节期间常见的病症可分三类“吃病”、“喝病”和“玩乐病”。春节期间，我们反复食用高热量、高脂肪、高蛋白的食物，使肠胃不堪重负，常出现肠胃炎、呕吐、拉肚子的症状，这便是所谓的‘吃病’；大量饮酒可能会诱使胃病复发，严重者还会出现贲门撕裂、消化道出血的问题，就是“喝病”；而“玩乐病”是指那些本身就有心血管问题的人，在春节期间由于活动多、情绪波动大，导致高血压、冠心病等问题复发。
严重时可夺命。以往春节期间的急诊室，接待的病例大多是因暴食暴饮引发的问题，所以相对“玩乐病”，这“吃喝病”的罪孽就更加深重了。“有的人吃得特别油，本身又患有胆囊疾病，比如胆结石，可能会诱发胆囊炎；还有些人因为暴饮暴食，导致胰腺负担过重，引发急性胰腺炎，严重者甚至会出现生命危险。”据医生分析，春节高发的心血管疾病，不仅与情绪波动有关，大吃大喝也脱不开责任，“肠胃消费负担过重，血液会主要集中在消化道，造成心脏暂时性、相对性缺血。”
【达人教路】
节后各种症状的饮食对策
症状一 肠胃不适
假期难免会多食肉食，加上酒饮，很容易造成肠胃不适。甚至可能由于饮食无度诱发胃病或者肠胃炎等。这个时候就需要多吃点清淡的东西好让其慢慢恢复到正常状态。
糙米粥
推荐指数 ★★★★★
糙米粥，糙米是大肠的“清道夫”，经过肠道的时候可以吸附掉肠内的杂物和毒素，然后把它们从肠道内排除。此外，糙米粥还能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用，它所富含的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。
症状二 滞涨慢消
有些人在假期“操劳”后，感到肠胃不适、头晕、恶心、胃口差、精神疲惫、注意力不集中等，还可能因为饮食不当引发腹胀或厌食，这个时候，建议可以适当地服用一些有助消化的药物，然后有计划地调整饮食结构，不要再暴饮暴食。
麦茶
推荐指数 ★★★★
麦茶，有助于解腻、助消化。它不仅具有平胃止渴、消渴除热的功效，还有利于食物消化，而且能润肤养颜、滋补五脏。所以，用养生的角度看，麦茶特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。以后大聚餐的时候，建议大家不妨尝试叫上一壶麦茶，助餐又健康。
症状三 荤食无度
过度摄入肉类会增加肠胃的负荷，假期过后就要开始调整膳食结构的平衡合理。要多补充水分，尽量吃清淡些的饭菜，富含蛋白质及富含维生素的新鲜水果，饮食要保证清淡易消化，营养丰富而适度，还要忌酒、忌辛辣的食物，少食生冷、高油食品，避免过鲜的食物，让肠胃在节后也“休息”一下。
田园小炒
推荐指数 ★★★★★
七彩田园小炒，选取新鲜的西兰花、白兰花、青椒、红椒、香菇、玉米、胡萝卜，切成块状后一起炒。鲜艳诱人的颜色增加人的食欲，均衡多样的营养元素，如花青素、茄红素、维生素a、e、c以及纤维素、多种微量元素等，可以帮助调节节日里的饮食不均衡，让你精神起来。
症状四 烟酒过度
平时难得一见的亲朋好友假期团聚，大行吃喝，这是很多人都不能免俗的。然而瞅着满桌子的大鱼大肉、四下里充斥着房间的酒精以及缭绕的香烟，小肚子上的肉肉不由得颤了颤。
酸奶
推荐指数 ★★★★★
酸奶，含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质，加上其中的乳酸菌会产生维生素b群，可以改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能，同时又不易出现腹泻反应。酸奶还是健身美容的好帮手，不过喝酸奶不要在过饱进食或者空腹的时候食用。
症状五 奔波疲劳
国庆假期，既要会老同学，又要到亲戚家串串门，东奔西跑，难免累了身也累了心。这种状态挥不去，就会使人变得反应迟钝，节后的工作效率也就锐减。这个时候你就要醒一下神了。这时不妨把家里打扫一遍后，好好睡上一觉。第二天起来喝杯咖啡，中午睡个小觉，这样渐渐地把作息都调整过来。
鱿鱼
推荐指数 ★★★★
鱿鱼，富含蛋白质和人体所需的氨基酸，是健康的低热量食品，不用担心肥胖的问题。此外，鱿鱼中的营养成分还可以抑制血中的胆固醇含量，有助于缓解疲劳，恢复视力，让人头脑恢复敏锐。
症状六 节后低落
假期里high过了头，突然要转回正常工作状态，很多人难免一时适应不过来。这就是患了假日后遗症了。建议要重新制定目标计划，将假期后的工作做好安排，重新找准奋斗原因与目标，给自己定立严格的要求，坚决不让自己继续“颓废”下去。
酸梅汤
推荐指数 ★★★★
酸梅汤并不是只有夏天才适合喝，其实酸梅汤里不仅含有大量的微量元素、氨基酸、膳食纤维等利于人体健康的丰富营养物质，不单可以解油腻，也是去火生津的佳品，可以有效地缓解人们因干燥的空气、暖气、空调等带来的身体不适和上火症状。
节后吃喝两忌
凉食
寒凉的食物通过肠胃，容易造成血管收缩、循环不畅、消化系统紊乱等。宴席常饮啤酒，但是在春节这种寒冷的天气里，喝上几瓶凉啤酒，很可能引起急性胰腺炎。因此，在节后要尽量做到忌凉食，大多数时候，暖胃都是饮食保健的第一道关口。
黏食
一些食品绵软适口，很多人容易贪嘴，但是进到肠胃中却要折腾一番。黏食在肠胃中不容易消化，结成食糜，与同样难于消化的长纤维蔬菜裹在一起，占据肠胃空间，压迫血管，容易引发意外。这种黏食不仅老人不宜吃，那些大腹便便的中年人，最好也要忌食。
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| 来源：《东坑》报 编辑：李晓琴 |
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