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| 健康锦囊助你过好春节 |
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春节，在中国人心中有着极其重要而特殊的意义。每年春节，都是我们一年中最喜悦和珍视的盛大日子。这时候，平日里埋头苦读的孩子们，开始了他们天真烂漫的寒假，为生活忙碌打拼了一年的大人们，也难得地获得了法定春节假期，大家终于有机会与家人团聚，共享天伦，其乐融融。
然而，资料显示，每年春节也是疾病的高发期，喜庆活动如不加以节制和注意，很可能乐极生悲。要过好春节，当然要远离各种节日病的困扰。医生专家提醒，春节期间为了健康着想，一定不能忽视一些生活习惯。
春节恶习之烟
敬烟传统要放弃
敬烟是一种“传统礼仪”，但对于一些有心脑血管疾病，尤其是糖尿病患者来说，应尽量少待在烟雾缭绕的室内，因为吸烟可使血压升高、血糖波动。
在生活节奏方面，娱乐一定要适度，在长时间的酒宴、打牌、熬夜之后，第二天早晨血糖肯定会出现升高，因此一定要保证足够的休息时间。
春节恶习之酒
斗酒劝酒不可取
饮酒应适可而止，斗酒、劝酒都有损健康且不文明，自己少喝，也不要使劲地劝别人喝。不少人喜欢酒水“混搭”着喝，医生提示，这对糖尿病和痛风患者的危害较大。还有些人喜欢边喝酒边“吞云吐雾”，烟碱溶解在酒精内，在胃中很快被吸收而进入血液，可加速中毒过程。
相对来说，葡萄酒和黄酒适合做节日餐桌的“祝酒”。葡萄酒有开胃健脾、抗衰老等作用。饮用热黄酒可以促进血液循环，补血养颜。如确需饮酒，可在饮酒前适当吃些水果或点心给胃“垫个底儿”。
春节恶习之赌
麻将诱发多种眼病
据医生介绍，长时间打麻将，会导致长期精神集中、长期用眼、情绪激动，除了容易患上干眼症外，还容易使眼压瞬间升高，导致玻璃体出血，使视神经受压受损，造成青光眼。因此，春节期间作为娱乐，打麻将活动一定要适可而止。
春节恶习之忙
老人忙年应有度
中国人有忙年的习惯，特别是一些上了年纪的老人，为了给儿女减轻负担，啥事都亲力亲为。过度劳累、情绪激动、兴奋都易导致血压升高，进而引起冠状血管痉挛，心肌缺血缺氧，心绞痛发作等。另外，春节期间，老年人本身消化能力减退，吃多了也会加重心脏负担。
春节恶习之药
药该吃还得吃
不少人过年有忌讳，认为大年三十或初一吃药不吉利，该常规服的药断了，有点不舒服的还硬扛着，不愿进医院，这样十分不可取。尤其是需要长期服药的慢性病患者，突然停药会导致疾病的复发或恶化。有心脏病、高血压、哮喘病、糖尿病等病的患者一定要按时按量服药。
【提醒】
春节饮食宜“七少七多”
1 少荤多素
春节膳食要少吃荤菜，多吃豆制品、蔬菜等素菜。吃进含蛋白质含量较多的荤菜，往往会引起上火、便秘，感觉疲劳倦怠、胃肠胀气，引发高血脂、冠心病、脑血栓等疾病。绿叶蔬菜的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；另外，宜多吃豆制品，因其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
2 少油多清
春节要少吃油脂多吃清爽的食品，因为如果油脂过高，会形成代谢紊乱，消化道及呼吸系统等疾病。值得引起注意的是，核桃、杏仁、开心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、多种瓜子等干果都是春节年货的常客，但这些食品都是含油脂很高的食品，多吃则容易造成油脂过剩。烹调菜肴时，建议可选择一些用蒸、煮、炖等方法，避免煎炸食品。
3 少盐多淡
春节期间人的食物摄入总量增加，不少人喜欢盐水鸭、盐水鹅、咸鸡、火腿、咸肉、咸蟹、咸笋等重盐食物，如果不注意量的控制，则容易导致人体中盐量过剩，对身体造成一定损害。因为钠含量高的食品吃得过多，会增加心脏负担，使血压升高，引发心血管疾病。所以，建议春节期间做菜要少放盐，尽量清淡一点。
4少冷多热
春节期间天气大多寒冷，这个时候如果摄入冷冻的食物，会大大加重肠胃负担。但却有人偏偏喜欢凉菜、冷盘等食物，饮料又是冷的。其实，冷食伤脾胃，这种喜好对身体非常不利，严重的会给身体留下加大的后患。
5少酒多茶
酒精会对胃壁形成刺激，使胃黏膜充血、糜烂、溃疡、损害肝脏、大脑等器官。而且，饮酒易产生饱胀感使人不想吃饭，从而使营养摄入不足。如一定要喝酒，专家建议可事先吃一些点心、主食等。当然，为了健康着想，建议平时多喝白开水、喝茶，以茶代酒。
6少糖多苦
多吃苦味的食物，有助春节饮食健康，这一点或许很多人都不知道。其实，春节要减少吃糖，增加吃一些苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、苦荞、银杏、大蒜、莲子芯、杏仁、茶叶、咖啡等。苦味食品平衡阴阳，从而能保证心脏运行，带动血液和氧气输送到机体各个器官和部位，保证身体各机能的正常运转。
7少吃多动
春节期间，现代都市人大都是通过电话、短讯拜年，加之平时坐着看电视、开车、坐车，劳动量较小，再者假期连续数日不上班，又加重了起居不规律运动少的情况，还有不少人利用春节补充睡眠，活动则更少。所以，建议春节要少吃、多活动、运动、走动，适量的饮食和运动结合，才能保持良好的身心状态。
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| 来源：《东坑》报 编辑：钟少珍 |
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