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| 莞马本月下旬开跑 跟专家学科学锻炼法 |
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还有半个月的时间，莞马就要开跑了。这段时间，天气降温明显，早晚温差较大，也是流感高发期。想必许多市民都在紧锣密鼓地备战，在莞马上一展身手。
不过，近日某青年知名演员在节目录制过程中，因剧烈运动引发“心源性猝死”的新闻，让众多小伙伴都大吃一惊。这位明星正值壮年，身体健康，平时热爱运动，保持良好的生活作息和运动习惯，怎么会突然运动猝死呢？
市松山湖中心医院（原东莞市第三人民医院）心血管内科主任医师涂昌提醒，大家运动必须适量，并不是“身体健康”就可以不顾运动风险。尤其是感冒未愈者，更是切忌剧烈运动和过度劳累。
过度劳累和运动过度都可导致猝死
什么是心源性猝死？为什么运动会导致猝死？涂昌解释，心源性猝死是指急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的、由心脏原因引起的自然死亡。
心源性猝死最常见的潜在因素包括冠心病及其并发症、主动脉畸形、先天性心脏病等，还有心肌炎、心肌病及各种原因的恶性心律失常。“当此类人运动过后，心脏负荷增加，病变的部位就开始出现问题，到了心脏再也无法承受时就会导致死亡。”涂昌说。
除此以外，过度劳累和运动过度都可能成为心源性猝死的诱因。涂昌表示，马拉松赛场上就曾发生过运动员倒地猝死的案例。
而高血压、糖尿病等疾病，吸烟、酗酒、肥胖、高度紧张、过度劳累、长期熬夜或者是突然增加的体力劳动等，都会增加猝死的概率。
七类人群运动不能过量
涂昌强调，身体就像是一个精密的仪器，一两次“体检合格”并不能确保查出所有问题，上述的情况都可能造成身体上很多功能的紊乱，引发不可估量的后果。
“就算是平日保持健身、作息正常的人，也不能忽视过量运动的风险。”涂昌提醒，有七类情况的人群务必要注意不能过量运动。包括既往有心脏病的患者、感冒未愈者、高血压或心律不齐的人、糖尿病人、肥胖者、未经系统训练和平时体质较差的人群、年纪过大的老人。
涂昌叮嘱，感冒后剧烈运动，会导致一种叫柯萨奇的病毒诱发心肌炎，“为了预防感冒发展为心肌炎，切忌感冒后剧烈运动和过度劳累。”
还有一种未经系统训练和平时体质较差的人群也要小心运动猝死。涂昌说，过大运动量容易加重心脏负担，引发意外。
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跟专家学科学锻炼法
预防运动猝死
市松山湖中心医院急诊科主任阿尔泰介绍，运动猝死看似是“意外”，其实可以通过一些办法来预防的：
1、避免运动负荷过大。运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不能立即停下来休息，要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，并适量补充一些淡盐水，不能马上洗澡、吹风或用空调等，以免给心脏、脾肾造成负担，引发猝死悲剧。
2、运动期间注意补水，补充运动饮料。运动过程中，补水、补充运动饮料也很重要。运动员中暑往往是一个常见的危险，其发生率远高于心脏骤停，但同时也被认为是心脏骤停发生的诱因，天气炎热和湿度高的环境下尤其如此。
3、进行严格体格检查。识别运动猝死的高危人群，主要包括心电图、超声心电图、胸部X线、运动试验等检查手段。
4、科学训练，防患于未然。如果有疲劳、酒后、熬夜的情况，最好不要进行剧烈运动。
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| 来源：东莞时间网 编辑：钟少珍 |
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