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| 预防假期综合症 保持平常心 |
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节日期间，无论是走亲访友，还是外出旅游，都要预防“假期心脏综合症”，即使是假期也应该保持“平常心”，生活规律。当前，国庆黄金周已过，我们都应该迅速调整心态，投入到我们正常的工作中。
中秋、国庆期间，亲朋好友会聚在一起，举杯畅饮，虽然很值得高兴，但同时也要提醒千万不要只顾着满足口腹之欲，而忽视了健康。无论是春节、国庆等黄金周长假，很多人都希望度过一个轻松愉快的假期。但是，在现代的生活中，对假期休闲的期许往往事与愿违，不少人因为假期的“心理放纵”，在对内外界环境的不适应中，或出现各种情绪上的问题，或导致肌体上的疲惫，有的甚至诱发身心器质上的改变，不得不到医院就医看病。
不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。 其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。
每个人来说，要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。在校学生要做好心理调整，提醒自己新学期已经开始，必须尽快进入学习状态。上班族则要提醒自己应尽快进入正常工作状态，不要让“假期兴奋”带到工作中。
其实，“假日综合症”多为起居无序，各种应酬过多或缺乏自律，而又不善于进行自我调节，引发体力和脑力的耗费和空虚，形成节假日后出现紧张、忧虑、厌倦等不良症状。 因而，避免和防治“假日综合症”，关键要有一个适度的、平和的良好心态，事先做好节假日的计划或安排，学会进行心理和生理的调整，使生物钟保持到一个张弛有度的状态。
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| 来源：《东坑》报 编辑：李晓琴 |
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