191、大考在即，家长如何给孩子打气?

    “别害怕，考不好也没事”看上去是在安慰孩子，其实给了孩子一种消极暗示。若孩子较懂事，家长就不要给孩子太多压力；若孩子自律力较差，家长可适当施压，帮孩子建立紧迫感。平时严厉的家长，考前突然变得和气起来，反而会让孩子不适应。

    192、如何为孩子营造良好的备考心理环境？

    临考的压力易让考生烦躁，此时家长宜做压力的“减法”。尽量理解孩子，避免和孩子发生正面的冲突，少说话、冷处理是很好的方法，在学习的间隙，应督促孩子进行一些轻松的活动，如听音乐，散步等。趁节假日让孩子放下书本，出去走走，散散心，这样更能令孩子的头脑清醒。

    193、如何协助孩子做好大考前物质准备？

    考前几天家长要督促孩子准备好考试用品，把铅笔、钢笔、橡皮、尺子、计算器等等准备好，身份证、准考证要放在一起。而且要督促孩子提前去看看考场，提前熟悉一下去考场的路线和考场周围的环境。考试当天出门须在时间上预备充裕，提前为考试做好一切准备。

    194、如何克服学习的“心理疲劳”？

    毕业班的学习是极其紧张的，生活也是单调乏味的，甚至是压抑的。人处在这种环境下学习生活，很容易产生“心理疲劳”。父母要理解孩子这种情绪，主动建议孩子抽空听听音乐，鼓励他到户外活动活动，既可调节身心，又能锻炼身体，对保持孩子的良好学习情绪很有帮助。

    195、如何让孩子以最佳的状态来迎接大考？

    让孩子以最佳的状态迎接考试，最有效的方法就是保证睡眠。失眠是考前常见的现象，如孩子考前出现睡不着、睡不好的现象，家长先要有放松的心态，可陪孩子聊聊天，共同回忆愉快的往事，或睡前喝杯牛奶，用热水泡泡脚，帮助其放松心情，轻松入眠。

    196、高考前如何帮助孩子？

    温馨提示★明天就要高考了，今天的晚餐不妨多做点洋葱头、菜花、菠菜等富含维生素C 的食品。晚上陪孩子散步聊天或看看报纸，吃点水果、花生、腰果等健康零食。晚上的复习适当减少些，但也不必一大早就叫孩子上床睡，以免破坏平日的作息规律，睡前可做做深呼吸等放松式的小活动。

    197、大考后如何缓解孩子的焦虑情绪？

    大考有些孩子会出现焦虑情绪，家长可找时间兑现一些以前对孩子的承诺过的事情，多与孩子谈心。不要将注意力过分集中在考试结果上。发现孩子有焦虑情绪,我们不要过多盘问，以免给孩子增加心理压力，要多带他出去走走，让孩子尽快走出“大考后心理焦虑”状态。

    198、如何引导孩子度过等待中考放榜的日子？

    等待中考放榜的日子，孩子心里都没底，难免会往消极的方面去想。如果您不想增加孩子的心理负担，请别在他面前表露出焦虑，但也不可纵容他整天毫无节制地玩电脑游戏。孩子需要一个轻松、健康的心态等待放榜。不妨让他利用这段空闲，了解一下高中的课程内容，做点心理准备。

    199、高考生如何过好这个暑假？

    高考结束后，经过填报志愿等一系列的紧张的日子后，考生要为自己安排好丰富多彩的暑假生活，建议多参加积极、健康的活动的同时，应当尽量为即将到来的大学生活做好全方位的准备。如了解大学生活和学习的特点，适当规划自己的求学计划等，做好从高中到大学心态的转变。

    200、如何关注孩子大考后的放纵行为？

    中、高考结束后，许多孩子报复性玩乐，这对身心健康有很大的负面影响。我们要让孩子明白此时是放松而非放纵。可选择听音乐、打球、户外活动，学会自我放松，不要沉迷在网络虚拟的世界中，家长要适当监督，引导孩子逐步回归正常的生活轨道。

    （以上内容选自 广东省妇联《家教锦囊》）